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1、练精化气；2、练气化神；3、练神还虚（练之以变化人之气质，复其本然之真也）。

二、三步功夫

1、易骨：练之以筑其基，以壮其体，骨体坚如铁石，而形式气质，威严状似泰山。

2、易筋：练之以腾其膜，以长其筋（俗云：筋长力大），其劲纵横联络，生长而无穷也。

3、洗髓：练之以清虚其内，以轻松其体，内中清虚之象：神气运用，圆活无滞身体动转，其轻如羽（拳经云：三回九转是一式，即此意义也）。

三、三种练法

1、明劲：练之总以规矩不可易，身体动转要和顺而不可乖戾，手足起落要整齐而不可散乱。拳经云：“方者以正其中”即此意也。

2、暗劲：练之神气要舒展而不可拘，运用要圆通活泼而不可滞。拳经云：“圆者以应其外”即此意也。

3、化劲（丹劲）：练之周身四肢动转，起落、进退皆不可着力，专以神意运用之。虽是神意运用，惟形式规矩仍如前二种不可改移。虽然周身动转不着力，亦不能全不着力，总在神意之贯通耳。

这就是修炼的三部曲，三理三功三法。

“原来这就是武功。”苏星恍然大悟，心中埋下了一个新鲜的种子。

苏星认真仔细的阅读着“初入武”上面写到：“习武一道，九州传承千年从古至今不知有多少强大之人，习武便要懂得运劲，手足起落要整齐而不可散乱。这便是明劲，也就是初入武。 ”

练武，这个对于普通人来说这是一个只能在武侠小说、电视剧才能实现的东西，却没曾想现实中的的确确有习武一说。

“练武，明劲基础不佳者其先从马步开始至感神气圆满，劲力通达之时便可以开架练拳 练习时意念微注意肘部，动作到位后即要根节松，梢节紧，以求慢慢将沉坠劲，即爆炸劲练出来。

即可带着练明劲，但要注意发力时只能发出四五分劲，慢慢逐渐加大发劲力度与次数。发力时根节一定要松，中节一定要沉、坠、裹，松中出力、以柔用刚、以缓用急。

这样练的好处是，较易体会丹田发力及劲力的阴阳变化，且绝无周身僵滞，头晕目眩，火气上升之苦。 ”

合上书，苏星脑袋中关于练武的，那些东西像放电影一般从脑中掠过，一念之间苏星便感觉到神气圆满，劲力通达。

自言自语道:“卧槽？难道我是百年难得一遇得修炼天才，才一瞬间就可以练拳了？上面说，神气圆满、劲力通达起码要练个一年半载啊。哈哈哈”苏星不由得大笑起来，但也没有太过于骄傲，短暂的兴奋后强行让自己冷静下来。

“苏星，你不能骄傲，不能因此而得意，在这个世界之外还有许多比你更加强大的存在！”苏星严肃的对着自己说道。

之后便看着羊皮卷上画的图，照葫芦画瓢的站起来马步，看着图，站的马步成九十度角，两手弯折平行于肋骨。脚掌成鹰爪，牢牢的扣在地上。